필라테스 옷13 복근 운동 '이것'만 알면 나도 초콜릿 복근?? 서론 복근은 많은 사람들이 꿈꾸는 탄탄하고 단단한 근육입니다. 이번에는 복근 운동에 대한 꿀팁과 함께 자세한 설명을 드리겠습니다. 이를 통해 당신이 원하는 복근을 만들기 위한 효과적인 운동 방법을 알려드릴 것입니다. 본론 1. 크런치(Crunch) 크런치는 가장 기본적인 복근 운동 중 하나로, 등을 매트에 대고 다리를 구부리고 상체를 들어올리는 동작입니다. 복근을 수축시키며 상체를 들어올려야 합니다. 이 운동은 복근의 근력을 강화하고 탄력성을 높여줍니다. 2. 플랭크(Plank) 플랭크는 복근뿐만 아니라 전신의 근력을 향상시키는 운동입니다. 엎드려 손목과 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지합니다. 복부 근육을 수축하여 균형을 유지하는 동안 이 자세를 유지해야 합니다. 3. 바이시클 크런치(Bicy.. 2023. 11. 11. 이전 1 2 3 4 다음